Nogurums pēc miega

Miegs, kā jau mēs noskaidrojām iepriekšējos rakstos ir ļoti svarīga mūsu ikdienas sastāvdaļa, bet ja tu guli pārāk maz vai arī tieši otrādāk pārāk daudz, tad var gadīties, ka pēc pamošanās visa diena tev būs kā miglā tīta un tu jutīsies noguris. Ja šī problēma rodas no tā, ka tu esi izgulējies pārāk maz tad ir skaidrs, ka tavs ķermenis nav pietiekoši atpūties un tev ir vajadzīgs vēl miegs, lai varētu labi funkcionēt. Bet ja tieši otrādi tu esi pārgulējies tad arī tev var rasties sajūta, ka nespēj funkcionēt pa visiem 100% .

Lielā mērā visas šīs sajūtas ir arī saistītas ne tikai ar fiziskajām lietām, bet arī emocionālajām, jo citreiz, kad tev ir labs garastāvoklis tad pat 5 stundas miega var būt pietiekoši, lai tu varētu panākt visu ko vien vēlies. Bet atkal citreiz pat 10 stundas miegs var radīt tev problēmas un tev var likties, ka tik un tā neesi izgulējies. Tas viss, lielā mērā ir tā teikt “mums galvā” un tāpēc ir jāmēģina strādāt pie sevis un uzlabot savu garastāvokli vai nu ar atpūtu, labu kompāniju vai kādā citā veidā, vai arī var izmantot dažādas eksotiskākas metodes, kā meditāciju vai vienkārši garas pastaigas, kuru laikā tad arī atslābināties un iegūt jaunu enerģiju darbam.

Vislabāk, protams, ir tad, ja tu vari pietiekoši izgulēties un katru dienu iet gulēt un celties vienā ritmā. Šādas darbības ļaus tavam ķermenim pierast pie vienota ritma un tad tev būs mazāka iespējamība justies nogurušam pat tad, ja tu esi nogulējis vajadzīgās stundas. Ja tavs miegs ir neregulārs tad pat tad, ja tu izgulies pietiekoši pēc stundu skaita tu tik un tā vari no rīta justies nelāgi, jo tavs organisms nesaprot vai viņam vajadzētu celties vai iet gulēt un viss tavs iekšējais pulkstenis ir nobīdījies. Katrs cilvēks ir atšķirīgs un, kur viens var viegli pielāgoties noteiktam ritmam tur atkal citam pat viena vai 2 dienu izņēmums uzreiz atkal nobīda visu ritmu un ir jāsāk grūtais proces, jeb sava ķermeņa iebīdīšana ritmā.

Gan jau jums arī ir bijusi tāda sajūta, ka pat pēc 9 stundām miega jūs jūtaties it kā būtu gulējis tikai dažas stundas vai arī tieši otrādāk pēc 5 stundu miega jūties pilnībā izgulējies un gatavs dienas problēmu risināšanai. Šādas parādības tad arī var tikt izskaidrotas ar pareizo miega ciklu, kas seko tavam ķermenim nevis pulkstenim vai kādiem citiem ārējiem faktoriem.

Mūsu iekšējais laiks parasti vai nu mazliet steidzas vai arī atpaliek no saules 24 stundu cikla. Ja tavs iekšējais pulkstenis atšķiras no dabiskā tikai nedaudz tad tev nevajadzētu būt problēmām ar aizmigšanu un piecelšanos vienā laikā, bet ja šis laika intervāls ir lielāks par pus stundu tad tev var rasties problēmas. Ja tu iedomājies šo ciklu un ka tas nobīdās katru dienu par pus stundu tad jau vienas nedēļas laikā tu atpaliksi vai arī būsi priekšā savam miega laikam par 3.5 stundām. Un tad nozīmē, ka tev miegs nāks daudz agrāk vai arī daudz vēlāk nekā tad, kad tu to vēlētos. Tāpēc esi uzmanīgs un mēģini izprast savu ķermeni un to, ko tas vēlas, nevis uzspiest sev miega ciklu, kas nemaz nav tev veselīgs.