Traucēkļi darbā

laptop-762548_1280

Mūsdienu augsto tehnoloģiju pasaulē liela daļa no darba vietām, kurās cilvēki strādā tiek veidotas tieši pie datora vai saistībā ar kāda veida tehnoloģijām. Un visticamāk, ka arī nākotnē šis pats trends turpināsies un aizvien vairāk un vairāk mehāniski un vienveidīgi darbi tiks aizstāti ar robotiem un mākslīgo intelektu, bet cilvēkiem būs jādara aizvien kreatīvāki un kreatīvāki darbi. Tas, protams, pats pat sevi nav nekas slikts jo mēs nemaz negribam strādāt darbu, kuru varētu izdarīt jebkurš un ko daudz lētāk un efektīvāk var izdarīt roboti. Bet šeit rodas arī papildus problēmas, jo dēļ tā, ka tiek strādāts pie datora, cilvēkam ir sevi daudz vairāk jāpiespiež, lai netiktu veiktas dažādas darbības, kas nemaz netiek pieskaitītas pie darba. Piemēram, dažādi sociālie mēdiji, ziņas, video materiāli, filmas un citreiz pat mūzika – visas šīs lietas var tevi novirzīt no darba un padarīt neproduktīvāku.

Šeit neiet runa par to, ko mēs darām savā atpūtas laikā vai arī ārpus darba laika, bet tieši pašā darbā, jo ja cilvēks ir pa visiem 100% nodevies darbam, tad viņš var paveikt daudz vairāk nekā tad, ja vēl paralēli tiek domātas un darītas arī citas lietas. Piemēram, varam ņemt tos pašus sociālos mēdijus, kas mūsdienās ir svarīga sastāvdaļa katra moderna cilvēka dzīvē. Ja tu darba laikā ik pēc pus stundas apskati savu Facebook laika joslu, Twitteri vai par kādu no jaunajām sociālajām platformām, kā Instagram vai SnapChat tad tu dienas laikā zaudē visai ievērojamu daļu no sava darba laika to nemaz nejuzdams. Visas šīs sociālo mediju aplikācijas, portāli vai sistēmas tiek veidotas tā, lai cilvēki gribētu pie tām atgriezties vēl un vēl un tāpēc arī mēs visu laiku jūtam gluži, kā tādu vēlmi kaut ko pakasīt, bet šajā gadījumā tas ir apskatīt sociālo mediju kontus. Un pat tad, kad mēs to izdarām, tad mēs arī nejūtamies diez cik labāk un jau pēc pus stundas atkal rodas šī pati sajūta, ka vajadzētu apskatīt kas tad notiek sociālajos tīklos.

Tieši tas pats notiek arī ar mūsu telefoniem un epasta adresēm, jo arī tur, ja neesam uzmanīgi var rasties līdzīga mini-atkarība, kur visu laiku ir vajadzīgs apskatīt vai nav pienākuši jauni e-pasti vai arī kāda ziņa telefonā. Protams, to var kaut kā samazināt uzliekot skaņas vai kāda cita veida signālu tiklīdz, kā tiek saņemts jauns epasts vai arī ziņa, bet tad tas atkal rada citu problēmu jo nu šīs ziņas var tevi vēl vairāk iztraucēt, kamēr tu mēģini paveikt kaut ko lietderīgu.

Šīs ir moderno cilvēku problēmas un ar tām mums būs jāiemācās tikt galā, jo šādas problēmas radīsies aizvien biežāk un lielākos apjomos un, ja mēs nebūsim uzmanīgi, tad ātri vien varam nonākt tādā stāvoklī, kur padarīt jebkāda veida produktīvu darbu būs teju vai neiespējami. Tāpēc katram no mums vajadzētu piedomāt pie savas ikdienas rutīnas un tā, kas mūs dienu no dienas šādi kairina un no kā mēs esam tā teikt atkarīgi. Bet nevajag arī ieiet otrā galējībā un pilnībā atteikties no visām šīm jaunajām tehnoloģijām, galvenais ir darīt visu ar mēru un nospraust noteiktus laikus, kad tad vajadzētu apskatīt sociālos mēdijus(no rīta, pusdienas laikā vai vakarā) un kad apskatīt epastu un citas ziņas (tikko uzsākot darbu, pirms darba laika beigām) lai nesanāk tā, ka šīs darbības sāk aizņemt pārāk lielu tavas dienas daļu!

Traucēkļi darbā

Miegs un alkohols

alcohol-428392_1280

Alkohols ir visplašāk izmantotā prāta stāvokli izmainošā viela, ko cilvēki lieto gandrīz tikpat daudz cik ūdeni vai maizi. Alkohols ļauj cilvēkam atslābināties, atpūsties un aizmirsties no ikdienas rutīnas un visa, kas ar to saistīts. Un, lai gan alkohols ir spējīgs ietekmēt mūsu saprātu visai ievērojami, tomēr tas nenotiek bez sekām un kā jau mēs visi zinām, tad pēc alkohola uzņemšanas mūsu ķermenis zaudē daudz ūdeni un mums rodas tā sauktās paģiras.

Alkoholam viena no īpašībām, kāpēc cilvēki to lieto ir tas, ka šis dzēriens padara mūs miegainus un tāpēc pēc alus glāzes vai vīna malka pat cilvēki, kurus nemitīgi traucē bezmiegs ir spējīgi vieglāk un ātrāk iemigt. Bet šeit atkal, lai gan tā arī varētu būt taisnība, tomēr ja pirms gulētiešanas tu esi dzēris alkoholiskos dzērienus tad visticamāk, ka tavs miegs arī nebūs tik salds, kā tas varētu būt bez jebkādu vielu lietošanas. Kad alkohols iedarbojas un tu sajūties miegaināks, tad tas nav tikai tāpēc, ka pēkšņi tavam organismam ir radusies vēlme gulēt, bet gan alkohols mākslīgi veido šo sajūtu un tieši tāpat, kā guļot neīstajā laikā tad arī pēc tam, kad tu esi izgulējies, aizmiegot ar alkohola palīdzību, tad nākamā dienā tev arī nebūs patīkama. Un vēl jo vairāk, ja tu būsi lietojis lielu vairumu alkoholisko dzērienu, tad tavs ķermenis un smadzenes būs zaudējuši lielu daudzumu ūdeni un tu jutīsies vēl sliktāk un tev būs vēl mazāk enerģijas nekā tad, ja tu būtu vienkārši neizgulējies. Tieši tāpēc, es nevienam neieteiktu sākt lietot alkoholiskos dzērienus kā miega zāles, jo lai gan sākumā liekas, ka šī viela var tev palīdzēt tad tomēr patiesība ir daudz nepatīkamāka un tā ātri vien var rasties arī atkarība.

Un šeit varam minēt arī citas zāles, kas tiek izmantotas miegam, jeb tā sauktās miega zāles. Ja tev vienkārši nenāk kādā vakarā miegs un tu domā ka iedzerot šādu tableti tu varēsi labi izgulēties tad tu smagi maldies, jo pēc šo zāļu lietošanas nākamajā rītā ir daudz grūtāk pamosties un visu dienu tu jutīsies, kā “dulla muša”. Bet tiem, kuriem ir hroniska insomnia, jeb bezmiegs tie cilvēki tad arī var mēģināt dažāda veida palīg-līdzekļus, kas viņiem ļautu aizmigs, bet to vajadzētu darīt tikai un vienīgi konsultējoties ar ārstu un nekādā gadījumā nevajadzētu vienkārši bezatbildīgi sākt mēģināt visas zāles pēc kārtas.

Un atceries, ka nekāda veida miegs, kas tiks izveidots ar mākslīgiem līdzekļiem nebūs tik labs, kā dabīgs miegs, kas ļaus tev labi izgulēties, atgūt spēkus un atkal justies lieliski!

Miegs un alkohols

Nogurums pēc miega

nogurums pec meiga

Miegs, kā jau mēs noskaidrojām iepriekšējos rakstos ir ļoti svarīga mūsu ikdienas sastāvdaļa, bet ja tu guli pārāk maz vai arī tieši otrādāk pārāk daudz, tad var gadīties, ka pēc pamošanās visa diena tev būs kā miglā tīta un tu jutīsies noguris. Ja šī problēma rodas no tā, ka tu esi izgulējies pārāk maz tad ir skaidrs, ka tavs ķermenis nav pietiekoši atpūties un tev ir vajadzīgs vēl miegs, lai varētu labi funkcionēt. Bet ja tieši otrādi tu esi pārgulējies tad arī tev var rasties sajūta, ka nespēj funkcionēt pa visiem 100% .

Lielā mērā visas šīs sajūtas ir arī saistītas ne tikai ar fiziskajām lietām, bet arī emocionālajām, jo citreiz, kad tev ir labs garastāvoklis tad pat 5 stundas miega var būt pietiekoši, lai tu varētu panākt visu ko vien vēlies. Bet atkal citreiz pat 10 stundas miegs var radīt tev problēmas un tev var likties, ka tik un tā neesi izgulējies. Tas viss, lielā mērā ir tā teikt “mums galvā” un tāpēc ir jāmēģina strādāt pie sevis un uzlabot savu garastāvokli vai nu ar atpūtu, labu kompāniju vai kādā citā veidā, vai arī var izmantot dažādas eksotiskākas metodes, kā meditāciju vai vienkārši garas pastaigas, kuru laikā tad arī atslābināties un iegūt jaunu enerģiju darbam.

Vislabāk, protams, ir tad, ja tu vari pietiekoši izgulēties un katru dienu iet gulēt un celties vienā ritmā. Šādas darbības ļaus tavam ķermenim pierast pie vienota ritma un tad tev būs mazāka iespējamība justies nogurušam pat tad, ja tu esi nogulējis vajadzīgās stundas. Ja tavs miegs ir neregulārs tad pat tad, ja tu izgulies pietiekoši pēc stundu skaita tu tik un tā vari no rīta justies nelāgi, jo tavs organisms nesaprot vai viņam vajadzētu celties vai iet gulēt un viss tavs iekšējais pulkstenis ir nobīdījies. Katrs cilvēks ir atšķirīgs un, kur viens var viegli pielāgoties noteiktam ritmam tur atkal citam pat viena vai 2 dienu izņēmums uzreiz atkal nobīda visu ritmu un ir jāsāk grūtais proces, jeb sava ķermeņa iebīdīšana ritmā.

Gan jau jums arī ir bijusi tāda sajūta, ka pat pēc 9 stundām miega jūs jūtaties it kā būtu gulējis tikai dažas stundas vai arī tieši otrādāk pēc 5 stundu miega jūties pilnībā izgulējies un gatavs dienas problēmu risināšanai. Šādas parādības tad arī var tikt izskaidrotas ar pareizo miega ciklu, kas seko tavam ķermenim nevis pulkstenim vai kādiem citiem ārējiem faktoriem.

Mūsu iekšējais laiks parasti vai nu mazliet steidzas vai arī atpaliek no saules 24 stundu cikla. Ja tavs iekšējais pulkstenis atšķiras no dabiskā tikai nedaudz tad tev nevajadzētu būt problēmām ar aizmigšanu un piecelšanos vienā laikā, bet ja šis laika intervāls ir lielāks par pus stundu tad tev var rasties problēmas. Ja tu iedomājies šo ciklu un ka tas nobīdās katru dienu par pus stundu tad jau vienas nedēļas laikā tu atpaliksi vai arī būsi priekšā savam miega laikam par 3.5 stundām. Un tad nozīmē, ka tev miegs nāks daudz agrāk vai arī daudz vēlāk nekā tad, kad tu to vēlētos. Tāpēc esi uzmanīgs un mēģini izprast savu ķermeni un to, ko tas vēlas, nevis uzspiest sev miega ciklu, kas nemaz nav tev veselīgs.

Nogurums pēc miega

Gulēt tikai dažas stundas?

bed-945881_1280

Ja tu vēlies sasniegt savā dzīvē visus nospraustos mērķus un mainīt pasauli, padarot to labāku, tad tev noteikti nepietiks laika to izdarīt parastajās 160 darba stundās mēnesī jeb 8 stundas dienā 5 dienas nedēļā. Neizbēgami tev būs tādas dienas vai pat tādi mēneši kad tev vajadzēs strādāt 12 stundas dienā un līdz pat 100 stundām nedēļā lai varētu sasniegt savus mērķus. Bet ja parēķinām, kas ir vajadzīgs, lai nostrādātu 100 stundas nedēļā tad tas ir vairāk kā 14 stundas dienā 7 dienas nedēļā pilnīgi bez atpūtas. Un ja tu strādā 14 stundas dienā, tad tev visam pārējam ( ēšanai, gulēšanai, atpūtai, sportam, higēnai utt) paliek tikai 10 stundas. Ja tu domā, ka 10 stundās ir iespējams iespraukt šīs visas lietas un vēl arī paspēt kārtīgi izgulēties, tad tu smagi maldies un, ja tev ir jāsasniedz kāds noteikts mērķis un tu esi nospraudis strādāt līdz pat 14 stundām dienā, tad tev neizbēgami būs jāguļ mazāk nekā tu gribētu.

Katram cilvēkam ir savādāks miega cikls un kur dažiem no mums vajag tikai 5-6 stundas miega tur pat citiem ir vajadzīgas vismaz 8-9 stundas pilnvērtīga miega lai varētu pilnvērtīgi funkcionēt. Protams, tiem, kuriem pietiek ar 5 stundām miega neizbēgami ir lielāka priekšrocība nekā tiem, kuriem ir vajadzīgas 9 stundas, bet lielā mērā šīs vajadzības jau ir iedzimtas un ir diezgan maz iespēju tās izmainīt. Tāpēc tev būs jāsadzīvo ar savu miega režīmu un jāmēģina pēc iespējas labāk optimizēt viss pārējais laiks. Protams, arī ja tev ir vajadzīgas 9 stundas tu vari pāris naktis gulēt daudz mazāk un tik un tā piespiest sevi funkcionēt, bet ir liela varbūtība, ka tu jutīsies slikti, tev visu laiku nāks miegs un būs slikts garastāvoklis, kā arī ilgstoši šāds stāvoklis var novest pie veselības problēmām. Mūsdienu ļoti asajā darba kultūrā darbaholiķi, un tie, kuri ir spējīgi nostrādāt daudz vairāk stundas nenoliedzami ir ieguvēji jo viņi vienkārši var izdarīt vienā dienā vairāk nekā pārējie. Bet ir iespējams arī strādāt gudri ne tikai ļoti daudz un, iespējams, pat 8 stundās padarīt tikpat daudz, cik cits cilvēks padarītu 12 stundās. Ja tu esi izgulējies, tad tev būs daudz enerģijas un gribasspēka, ko tu vari likt lietā, lai piespiestu sevi visu laiku uzlabot savu darba efektivitāti, neslaistīties un nedarīt citas nelietderīgas lietas. Bet ja tu esi neizgulējies, tad pat vismazākais kairinājums var novērst tavu uzmanību un nemaz nemanot tu vari zaudēt 5 minūtes šur un tur, bet dienas laikā šīs mazās pauzes var salasīties līdz pat vairākām stundām.

Manuprāt miegs ir ļoti svarīgs un mums visiem vajadzētu gulēt pēc iespējas vairāk un noteikti klausīt savam ķermenim un mēģināt tam dot tik daudz miega, cik tas prasa. Bet ja ir tiešām svarīgi darbi tad pāris naktis ir iespējams arī strādāt ilgākas stundas un piespiest sevi gulēt mazāk. Mūsdienās biznesa slavenības nenoliedzami slavē daudz stundas un maz miega, bet ne visi cilvēki ir vienādi un ne visi ir radīti maz miegam, tāpēc ir jārespektē citu cilvēku miegs un, varbūt, jādara, kā jaunajiem tehnoloģiju uzņēmumiem, kur darbiniekiem ir iespējams nosnausties pat darba laikā, ja viņi to vēlas.

Gulēt tikai dažas stundas?

Darbs un atpūta

rocks-1149702_1280

Ja tu esi sava uzņēmuma vadītājs vai arī tev tiešām patīk tas ko tu dari, tad iespējams tu arī esi saskāries ar tādu problēmu, ka tev ir ļoti grūti tā teikt “attiet” no darba un baudīt brīvdienas. Tas nozīmē to, ka arī tajā laikā, kad tev vajadzētu teorētiski atpūsties tad tu tik un tā domā par darbu un visu laiku risini problēmas, meklē problēmu risinājumus un domā nākotnes scenārijus, ko un kā labāk uzlabot un kā kļūt labākam.

Protams, ja tev ir savs uzņēmums tev par to būs jādomā daudz biežāk nekā tas ir tad, ja tu strādā tikai algotu darbu, bet, manuprāt, ir jāmēģina arī atpūsties un tā teikt “atslēgties” no darba un baudīt savu laiku kopā ar tuviniekiem, draugiem vai vienkārši vienatnē palasīt kādu grāmatu. Vislabākais veids, kā to izdarīt ir tad, ja tu pilnībā maini savu vidi un strādā tikai savā ofisā vai arī kād citā konkrētā vietā, bet kad tu no šīs vides izej, tad mēģini domāt par citām lietām. Un vēl labāk ir tad, ja tu ik pa laikam paņem tādus tiešām nopietnus atvaļinājumus, kur tu dodies uz citu vidi vai pat citu valsti un atpūties no ikdienas, un gūti citu perspektīvu gan savai dzīvei gan varbūt arī savam biznesam.

Ja tev patīk tas ko tu dari un tu tiešām visu laiku par to domā, tad tas ir apsveicami un tu jau esi viens no retajiem, kas to var teikt par sevi, bet pat tev ir vajadzīgs atpūtas laiks un vienā vai otrā veidā jāmēģina arī iegūt savādāka pieredze ne tikai strādājot, jo dzīvē darbs ir svarīgs, bet tas nav galvenais. Vislabāk ir tad, ja ir iespējams savienot darbu un atpūtu tā, ka pēc kārtīgas nedēļas nogales vai pat tikai vienas brīvdienas tu jūties atpūties un atkal gatavs mesties iekšā visos darbos. Un nevajag arī ieiet otrā galējībā, ka tikai visu laiku sapņot un domāt par to, kā tu varēsi atpūsties jo arī tad tu nebūsi produktīvs, tāpēc nevarēsi gūt gandarījumu no sava padarītā darba.

Darba un brīvā laika sabalansēšana ir grūts darbs un to nav iespējams iemācīties vienā stundā vai pat vienā dienā un parasti ir jāmēģina nemitīgi sevi un šo attīecību pilnveidot. Dažreiz sanāks vairāk pastrādāt nekā atpūsties, bet atkal citos brīžos būs otrādāk un tu varēsi vairāk atpūsties nekā strādāt, tāpēc dzīvo katru dienu tā, lai nebūtu ko nožēlot. Un pat tad, ja tev ir jāstrādā 12 stundas dienā pie kāda nopietna projekta, tad dari to ar labu garastāvokli nododoties šai lietai pa visiem 100 procentiem, lai varētu vakarā iekrītot gultā būt lepns par to ko esi paveicis. Un ja tev ir brīvs laiks tad arī nesēdi mājās visu dienu pie seriāliem, bet ej cilvēkos un dari tās lietas, kas tev tiešām patīk, kā arī izglītojies un pavadi laiku ar saviem tuvākajiem cilvēkiem.

Darbs un atpūta

Kāpēc stradāt?

tool-384740_1280

Darbs neizbēgami ir viens no cilvēka dzīves svarīgākajiem aspektiem un ne jau par velti mēs katru darba dienu strādājam 8 stundas dienā, lai varētu nopelnīt naudu un īstenos savus mērķus. Mūsdienu ekonomiskajā situācijā lielākā daļa cilvēku strādā tikai un vienīgi, lai nopelnītu naudu, bet patiesībā jau mēs darām arī vēl daudz ko citu ne tikai pelnām naudu, jo mums ir jāveido labi produkti pakalpojumi un lietas, ko cilvēki vai citi uzņēmumi vēlētos iegādāties. Un liela daļa no uzņēmējiem, jeb uzņēmumu vadītājiem arī saprot, ka viņiem ir ne tikai jāpelna nauda bet jārada tiešām labi produkti un pakalpojumi, lai uzlabotu dzīvi sev un arī citiem un tādā veidā tad arī nopelnītu naudu. Protams, sākumā, kad tev nav burtiski nekā tad tu visticamāk darīsi burtiski visu, lai tikai iegūtu naudu iztikai, bet kad jau būsi nokļuvis augstāk pa karjeras kāpnēm un tev jau vairs nebūs jāuztraucas par izdzīvošanu tad visticamāk tev jau radīsies citas vajadzības un tu sāksi domāt, kā labāk palīdzēt cilvēkiem un kā radīt kaut ko naudu un interesantu, ko tad arī sniegt pasaulei.

Katram dzīvē būtu jāuzstāda sev mērķus un jācenšas tos sasniegt, bet šiem mērķiem ir jābūt tiešām iespaidīgiem, lai tos nebūtu iespējams sasniegt vienas dienas laikā vai varbūt vispār nebūtu iespējams sasniegt, bet kaut mazliet pavirzīt notikumu gaitu tajā virzienā jau pasaulē radīs daudz laba. Protams, ne jau visi ir spējīgi šādus mērķus sasniegt un daudzi pat neuzdrošinās tādus uzstādīt, bet, man liekas, ka ja tādu nav tad ātri vien var nokļūt rutīnā un aizmirst to kas tu esi.

Darbam ir jābūt aizraujošam, grūtam un interesantam vienlaikus un tikai tad, ja tev tiešām patīk tas ko tu dari un tu visu laiku nodarbini savu prātu tad tu varēsi būt laimīgs un ar prieku iet uz darbu nevis ar dusmām katru pirmdienu celties un gaidīt piektdienas vakaru. Tas, protams, nenozīmē, ka darbs nebūs grūts un lielākoties jebkurš darbs, pat visvienkāršākajā profesijā nebūs viegls un tev būs vai nu fiziski vai arī garīgi sevi jānodarbina un jāpiespiež, lai padarītu šo darbu. Bet, kā saka, bez grūtībām nav iespējams iegūt gandarījumu un tikai pēc tiešām labi padarīta darba ir iespējams izbaudīt atpūtu un saprast, ka tu šo atpūtu esi nopelnījis.

Ja tev savā karjerā izdodas nopelnīt pietiekoši daudz naudu, lai tev vairs par naudas pelnīšanu jādomā nebūtu, tad tu vari sākt arī aizdomāties par to, kas ir tas, kāpēc tad mēs vispār strādājam. Labs jautājums, ko sev uzdot ir tas, ko tu darītu tad, ja tev iedotu vienu miljardu Eiro? Protams tu sapirktu sev mājas, mašīnas, jahtas, lidmašīnas un izklaidētos pēc sirds patikas, bet ko tu darītu pēc tam, kad pat pēc visa tā tu nebūsi iztērējis pat pusi no šīs naudas summas. Miljards ir tik milzīgs skaitlis, ka tādu iztērēt vienkārši nebūtu iespējams un tāpēc tev būtu jāatrod cita motivācija, kāpēc tad tu strādā un turpini kaut ko darīt nevis visu dienu atpūties. Un šādi domājot tad arī katrs cilvēks var izdomāt, ko tad viņš īsti grib no dzīves sasniegt un kādu darbu viņam vajadzētu darīt, lai kļūtu laimīgam.

Kāpēc stradāt?

Kā aizmigt?

rest-52495_1280

Miegs ir ļoti svarīgs mūsu veselībai, pašsajūtai un kopējai labklājībai un ne jau par velti cilvēks vidēji dienā pavada 7-9 stundas guļus stāvoklī. Miega laikā smadzenes sakārto visas tās domas, informāciju un jaunumus, kas tika uzņemti dienas laikā un arī attīra smadzenes no toksīniem un citām vielām, kas var kaitēt mūsu veselībai. Miegam ir dažādas fāzes, kurā dažās fāzēs mēs iegrimstam dziļajā miegā, bet atkal citās notiek sapņi un mēs esam teju kā nomodā.

Iemigšana, kā process pats par sevi varētu likties ļoti vienkāršs, bet patiesībā tā nemaz nav, jo ja aizdomājamies, tad uzreiz rodas jautājums, kā tad īsti mēs tā teikt “atslēdzam” savas smadzenes un no saprāta stāvokļa nonākam teju vai bezsamaņas stāvoklī, kur mūsu prāts izslēdzas un sāk notikt dažādi automatizēti procesi. Tas, kāpēc šāds miega process evolūcijas ceļā ir izveidojies pagaidām vēl zinātniekiem 100% nav skaidrs, bet tas nemazina to, ka daļai no cilvēkiem vienkārši ir daudz grūtāk aizmigt nekā citiem.

parasti aizmigt visgrūtāk ir tieši cilvēkiem, kuriem ir ļoti aktīvi prāti, kas nemitīgi domā dažādus nākotnes un pagātnes scenārijus un mēģina rast risinājumus dažādām problēmām. Piemēram, kad es pats mēģinu iemigt, bet vēl tā īsti nemaz nejūtos miegains, tad es varu nogrozīties pat vairākas stundas domādams par visdažādākajām lietām, kas vien ienāk prātā sākot no biznesa līdz pat pagātnes notikumiem un nākotnes notikumu spekulācijām. Es esmu mēģinājis dažādus veidus, kā iemigt, ko iesaka miega speciālisti, kā nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, lai sevi nogurdinātu, iet gulēt vienā ritmā, gultā nelietot elektronikas ierīces un citas līdzīgas lietas. Bet visas šīs lietas līdz šim man vēl nav palīdzējušas un pat meditācija nepalīdz apslāpēt šīs domas, kas visu laiku uzrodas un nodarbina manu prātu.

Esmu dzirdējis, ka citiem cilvēkiem palīdz tas, ka viņi vienkārši sākot “skatīties bildītes” un tādā veidā iemiegot, bet man kaut kā šādas darbības nav saprotamas un kamēr, kāds man nemācēs pastāstīt tieši to, kā viņš aizmieg līdz mazākajam sīkumam, laikam arī man šo problēmu atrisināt neizdosies…

Visticamāk, ka it jābūt kādam veidam, kā strauji no viena stāvokļa (nomodas) nokļūt otrā (guļus) bet kā tas notiek man līdz šim nav izdevies atrast. Es esmu mēģinājis domāt vai tieši otrādi nedomāt, skaitīt dažādus ciparus un pat aitas, bet šīs darbības vienalga nepalīdz man ātrāk iemigt. Vislabākais veids, kā es varu iedomāties, kā varētu atrast veidu, kā iemigt ir pieslēgt savas smadzenes pie elektrokardiogrāfa, kas nolasa smadzeņu viļņus un iemigt, kamēr esmu šim aparātam pieslēgts. Pēc tam nākamajā dienā atkal pieslēgt sevi pie šī aparāta un mēģināt replicēt tādus smadzeņu viļņus, kādi notika tieši pirms iemigšanas. Ar šādām darbībām, iespējams, varētu iemācīties kas tieši ir vajadzīgs, lai varētu pārnest sevi no viena stāvokļa otrā. Bet tā, kā šāda iekārta maksā diezgan ievērojamu naudas summu, tad pagaidām šī problēma paliek neatrisināta, līdz izdosies iegūt pietiekoši daudz naudas, lai varētu to iegādāties un vienreiz pa visiem laikiem šo problēmu atrisināt.

Kā aizmigt?